挑战时刻的自我照顾小技巧

随着covid19上的艰难新闻成为我们日常生活的一部分,以及我们庞大的纽约大学社区现在仅限于屏幕连接,我们比以往任何时候都更需要继续参与,一起使用那些一直帮助我们度过不确定时期的工具。MindfulNYU的所有课程都已经在春季学期搬到了网上,所以你现在可以参加一个小组冥想,或者通过Zoom参加瑜伽课程,甚至可以安排一次与牧师的虚拟会议。在这个页面上,我们将分享专家梅丽莎·卡特(Melissa Carter)和雅艾尔·害羞(Yael Shy)每周提供的一些快速技巧。


一周

思想:

为你的日常工作和自我照顾建立一个日常的程序或时间表。有一个规律可以帮助缓解压力和焦虑。当你在不确定的时间里养成新的习惯时,它会在你的一天中为你提供更多的动力。

illutration of a planner

身体:

用计时器移动!每天都要运动。20分钟的休息时间可以伸展、跳舞、散步、跳上床(只是要小心!),让大脑有时间休息和放松。在你的一天中穿插一些运动,听听音乐,或者和朋友聊聊天。它会在体内流动停滞的能量,帮助你调节你的神经系统。

精神:

与某人建立“精神虚拟签到日期”,提醒你与生俱来的善良、同情和人性。在不确定的时刻,对自己和他人诚实是获得支持和平静的关键。和你信任的人建立定期的联系,成为真正的自己,建立联系,建立社区,建立空间来分享提升自己和他人的想法。

新闻旨在传播有益信息,英文原版地址:https://www.nyu.edu/content/nyu/en/about/news-publications/news/2020/march/self-care-steps-.html

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